長期在家工作會加速衰老易有肥胖和脫髮問題？英國研究顯示9大健康問題附建議改善方法| 職場 - 經濟一週

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新冠肺炎疫情持續，不少企業紛紛推行彈性上班安排，允許僱員在家工作。Google早前更將在家工作的安排延長至明年6月。有人認為在家工作好處多，除了能夠節省交通費，同時能夠提升工作效率。不過，英國早前有研究顯示，長期「在家工作」或會影響健康，甚至加速衰老。

撰文：經一編輯部｜圖片：Direct Apply

英國招聘中介網站「Direct Apply」早前進行一項研究，按照心理學家和運動學家的意見，透過電腦軟件塑造虛擬模特兒「Susan」，模擬人類在家工作25年後的變化。研究人員發現，假如打工仔長時間「在家工作」，身體會出現各種毛病，甚至會像「Susan」一樣，看起來衰老及不健康。下文整理「在家工作」所導致的9大健康問題，以及改善方法，有興趣的讀者可以參考。

「在家工作」9大健康問題

1. 電腦視覺症候群損害眼部健康

在家工作時，無論是開會還是簡單與同事交流，都要依賴電腦或電話進行。研究人員指出，在家工作的打工仔往往需要長期注視電腦屏幕，久而久之會嚴重損害眼部健康，出現雙眼腫脹、視力嚴重減退、眼睛乾澀、發炎，發紅和視力模糊等情況。

打工仔可以每15至30分鐘暫停使用電腦屏幕1分鐘，讓眼睛休息。

2. 加重黑眼圈

除損害眼部健康，打工仔長時間使用電腦，更會加重黑眼圈。就如「Susan」般，看起來疲倦和精神不足。根據美國梅奧診所研究中心，成年人應保持充足睡眠和避免高鹽食品，及避免吸煙，以改善黑眼圈的問題。

3. 缺乏陽光易有脫髮問題

「Susan」亦有嚴重的脫髮問題。打工仔在家工作，難免會減少外出的時間，而「維他命D」主要是透過陽光吸收。假如打工仔長期留在室內，身體容易缺乏「維他命D」，間接導致脫髮問題，並阻礙新頭髮的生長。

打工仔可利用午休的時間，到室外放鬆和散步，同時吸收陽光。

在家工作千日好？英國研究顯示易有9大健康問題會加速衰老、皮膚差？容易肥胖、駝背？ — 英國招聘中介網站「Direct Apply」早前進行一項研究，按照心理學家和運動學家的意見，透過電腦軟件塑造虛擬模特兒「Susan」，模擬人類在家工作25年後的變化。（圖片：Direct Apply）

4. 皺紋多、皮膚差

雖然我們不知道「Susan」的實際年齡，但她的臉上有大量皺紋，樣子盡顯疲態。其實，打工仔長時間留在家中，少外出的同時會減少接觸陽光。除造成「維他命D」不足外，身體亦會容易缺乏「維他命B-12」，導致皮膚蒼白、暗沉和營養不良。

打工仔應該抽空到戶外走走，改善皮膚狀態之餘，亦能減緩衰老。

5. 長期留家缺乏運動容易導致肥胖

打工仔在家工作，連通勤帶來的運動亦缺乏，整天的步行步數可以大幅減至原有的一半以下；長期缺乏運動會更容易令體內脂肪囤積，引致肥胖問題。

假如打工仔不想像「Susan」一樣，有「啤酒肚」的話，要減少食零食的次數，並多做運動。

6. 缺乏與人接觸容易壓力大

長期在家工作，打工仔與人接觸的次數減少。此外，在家工作亦不如在辦公室工作般，容易區分何時是工作時間和休息時間，出現「有返工無放工」的情況。這些問題都會導致打工仔過度勞累及累積壓力。

研究報告中的臨床心理學家Kate Brierton指出，長時間不與人接觸會導致應激激素皮質醇水平升高，從而導致血壓升高並對身體健康產生有害影響。

她提醒，打工仔就算在家工作，亦應與同事和朋友交流。

7. 易有「科技頸」

比起在辦公室工作，打工仔在家工作使用電子產品的時間隨時更長，頭部及頸部維持向下垂低姿勢，容易導致「科技頸」。由圖中可見，「Susan」的脖子向前傾，異常彎曲。

頸椎關節長期受壓，易有頸痛的情況。當頸椎長期勞損，更會導致椎間盤受壓，甚至引發手部痺痛。為保障頸部健康。

打工仔應該定時走動，改善血液循環。如果您坐著久坐，至少每15到30分鐘一次，就應該起身走走，即使只有一分鐘。

8. 坐姿不良容易駝背、損害頸部肌肉

「Susan」有嚴重的聳肩駝背問題。其實，打工仔長期坐在電腦前，加上姿勢不良，容易損害頸部肌肉、肩膀變圓，甚至會導致駝背。不止影響外觀，亦會影響健康，打工仔應要多加注意姿勢問題。

打工仔的坐姿即便很舒適，亦不應該維持在同一個姿勢超過1個小時，並建議每30至40分鐘走動一下，以改善坐姿。

9. 長時間「打字」導致「重複性勞損」損害手部肌肉

打工仔在家工作難免要經常使用電腦「打字」。研究指出，「打字」容易導致「重複性勞損」，損害手部肌肉，出現痠痛，嚴重的甚至會抽筋。假如維持這種不良姿勢，亦會間接影響身體其他部位的健康。專家建議，做長時間及重複的工作時，打工仔可以將座椅、鍵盤、滑鼠、以及屏幕的位置固定。另外，打工仔使用電腦的時候亦應避免過份用力敲打鍵盤，減少「打字」對手部肌肉的影響。